ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම සාර්ථක නොවන්නේ නම් කරුණාකර අධෛර්යමත් නොවන්න. ප්‍රති .ල බැලීමට කාලය ගතවනු ඇත.
ආහාර හා බර අඩු කර ගැනීමේ නිෂ්පාදන ලෙස අලෙවි කරන බොහෝ නිෂ්පාදන effective ලදායී නොවන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම හෝ එය keep ත් කර තැබීම නම් බර අඩු කර ගැනීමට ඔවුන් ඔබට උදව් නොකරයි. ඒවා ඔබට වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් බඩේ මේදය වැඩිවේ. මම පෝෂණවේදියෙක් නොවෙමි, නමුත් මට විද්‍යාවේ හා පර්යේෂණයේ පසුබිමක් තිබේ. බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳව මම පොත් දෙකක් ලියා ඇති අතර සහතික කළ බර අඩු කර ගැනීමේ විශේෂ ist යෙකි. මගේ බ්ලොග් අඩවියේ බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ ලිපි කිහිපයක් ද ලියා ඇත. මගේ පළමු නිර්දේශය වන්නේ ආහාර සහ ව්‍යායාම ගැන බොහෝ දේ කියවීමයි. ආහාර හා ව්‍යායාම වලින් සෞඛ්‍යමය බලපෑම් රාශියක් ඇත. තරබාරුකම වසංගතය, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීම, බර පාලනය කිරීමේ විසඳුම, ආහාර පාලනය සහ ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර කියවීම මම යෝජනා කරමි. මේවා බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පොත් පමණක් නොව බර කළමනාකරණය පිළිබඳ පොත් ද වේ. සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු බර අඩු කර ගැනීම යැයි සිතන දේ පිටුපස ඇති විද්‍යාව විස්තර කිරීමේදී ඔවුන් හොඳ කාර්යයක් ඉටු කරයි. බොහෝ අය බර අඩු කර හෝ බර වැඩි කර නොගන්නා බව පෙන්වන බොහෝ අධ්‍යයන ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
