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Por favor, não desanime se sua perda de peso não estiver funcionando. Pode levar tempo para ver os resultados.

Muitos produtos comercializados como produtos de dieta e perda de peso não são eficazes e, de fato, têm o efeito oposto, causando ganho de peso. Eles não ajudam a perder peso se seu objetivo é perder peso ou mantê-lo. Eles também podem fazer com que você coma mais, resultando em aumento da gordura da barriga. Não sou nutricionista, mas tenho experiência em ciência e pesquisa. Escrevi dois livros sobre perda de peso e sou um especialista certificado em perda de peso. Também escrevi vários artigos sobre perda de peso no meu blog. Minha primeira recomendação é ler muito sobre dieta e exercício. Existem muitos efeitos na saúde decorrentes de dieta e exercício. Sugiro que você leia Epidemia da Obesidade, Dieta e Exercício para Perder Peso, Solução de Controle de Peso, Dieta e Exercício e Dieta para Perda de Peso. Estes são livros sobre como perder peso, mas também sobre gerenciamento de peso. Eles fazem um bom trabalho ao descrever a ciência por trás do que a pessoa comum pensa que é a perda de peso. Você encontrará muitos estudos que mostram que muitas pessoas não perdem peso ou ganham peso.